Lihtsad taktikad raha ja rahanduse stressi vähendamiseks
Murettekitav võib olla tõhus reaktsioon, kui see paneb meid mõtlema, kuidas me oma raha kasutame. Kuid finantsküsimustega seotud stress võib olla ka väga maksustamine, mis aitab kaasa terviseprobleemidele.
Eriti tähtis on võtta sellest pidevast mureist tagasi ja arendada käitumist, mis vähendab nende suurte stressorite mõju meie vaimse ja füüsilise heaolu taaselamisele. Aastal 2015 leiti Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooni uuringust, et raha on peamine stressi põhjus paljudel ameeriklastel.
Siin on mõned suurepärased stressi juhtimise viisid, mis aitavad teil oma tervist ja rahalisi vahendeid kontrollida.
10 tegevused rahanduse ja rahanduse stressi vähendamiseks
Liiguta oma keha: püsiv ja korrapärane treenimine on osutunud kohe stressi leevendamiseks. Treening stimuleerib teie aju endor fiinide vabastamiseks, mis on teie keha looduslik valuvaigisti ja tuju-lift. Boonusena ravib teie keha ettevaatlikult teie ajurakkudes ja struktuuris stressi ja ärevusega tegelemisel.
Unerežiim: koos harjutusega saada piisavalt magada mõnes teises olulises praktikas meie kehade taastamiseks. Uni on aeg, mil meie keha paraneb ja hüvitatakse päevastest tegevustest ja stressist. Kui stress ei lase teil öösel magada, proovige seda teha, muutke oma magamaminekut või piirab oma elektrooniliste seadmete kasutamist õhtuti.
Pidage aega pere ja sõpradega: jagage aega nädalas, et veeta sõprade ja perega.
Oluline on ümbritseda end inimestega, kes sind naeravad ja tunnevad end hästi. Samuti võite lõõgastuda koos inimestega, keda armastad, võite oma meelt ära võtta oma muredest või isegi kuulamise kõrva. Mõnikord peate lihtsalt seda rääkima, eks?
Võtke tervislikumat dieeti: stressi kahetsusväärne tagajärg on sageli kehv toitumine.
Mõlemal teie keha ja aju jaoks on vaja õigeid toitaineid, mis aitavad teil kõige enam tervisega seotud probleeme lahendada. Tervislik toitumine on võti, mis aitavad teie keha paremini toime tulla stressiga. Püüdke piirata tarbitavate töödeldud toitude hulka ja süüa rikkalikku toitu kogu toidus, kus on vähem ja rohkem looduslikke koostisosi.
Väldi muret: muretsemine on meelepärase toimetulemise mehhanism, mida meie ajud kasutavad, et valmistada meid järgmise väljakutse või võimaluse jaoks, ja see on tervislik õigete annuste korral. Kuid liiga paljud meist tarbivad muret, mis tekitab stressi. Murettekitavaks vähendamiseks analüüsige oma mõtteid ja proovige kindlaks määrata, kui palju muret on faktidel põhinev ja kui palju võib-olla on tegemist ebaõiglase hirmu ja ärevusega.
Hankige massaaž: hästi tehtud massaaž võib vabastada teie lihaste pinged, mis aitavad teil olla psüühiliselt ja füüsiliselt lõdvestunud.
Jooma tee: see pakub palju samu omadusi nagu kohv, kaasa arvatud kofeiin, mis annab kasu kortisooli, hormoonist, mis vabaneb stressist tingitud olukordades ja võib ülemääraselt kahjulik olla. Kui sulle ei meeldi enamik tavalisi teesid, proovige kombu. See eriline teetüüp kasutab looduslikke koostisosi ja probiootikume, häid baktereid, mis hoiavad teie soolestikku tervena, et aidata teil tunda pingestatud ilma igasuguse ekstra suhkru ja ebaloomulikke magusaineid.
Tervislik sool võrdub terve keha, sest teie sool on otseselt seotud teie immuunsüsteemiga, teie seedimisega ja oma aju!
Ole olev: täiesti praegusel hetkel on võimas viis lõõgastuda ja uuesti laadida. Püüdke kõrvaldada kõik murettekitavad mõtted ja pinged ning keskenduda ainult hetkele. Mõni minut sellist "tähelepanelikkust" võib teie päevast muuta. Meditatsiooni jaoks on palju häid sisseseadmisi, sealhulgas raamatut, kus iganes sa lähed, sealt on Jon Kabat-Zinn.
Ärge unustage naeratama: kõlab rumal, kuid teadusuuringud näitavad, et positiivsete emotsioonide tugevdamine näoilmete abil võib parandada teie meeleolu ja vähendada stressi rasketes olukordades. Lisakasu tõttu muudab teised end hästi hästi.
Muusika kuulamine: uuringud on näidanud, et muusika lohutamise kuulamine võib vähendada vererõhku, südame löögisagedust ja ärevust.
Loo oma lemmiklaulude esitusloend ja lubage endale tund aega või kaks lihtsalt muusikat kuulata ja nautida.
Igaüks tegeleb stressiga omaette, kuid teie rahaliste murede vähendamiseks on hea lähenemisviis aktiivselt kontrollida oma rahalisi vahendeid. Kontrollige alati seda, kui palju võlga olete võlgu , seatud mõned eesmärgid ja töötada välja plaan selle võla tasumiseks või maja ostmiseks, millest olete unistanud. See hindamisprotsess võib tunduda ülekaalukalt stressirohke tava, kuid kui te kasutate neid stressi vähendavaid näpunäiteid, et hoida teid rajal, võite lõpuks saada kontrolli, mida on vaja vähendada nende ärevuse taset pikemas perspektiivis.
Eddie Goepp, digitaalse finantsnõustamise teenuse Wela COO.